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夏季健康饮水应注意的事项
发布日期:2017/8/24 点击量:1185

  水是生命之源,一个人可以七天不吃饭,但不能三天不喝水。如何在这炎炎夏日健康的饮水,松道跟您分享下健康饮水的注意事项

  一、大量出汗不要喝冷饮,大量排汗时,若食冷饮,冷、热的急剧变化有可能使胃肠产生痉挛,引起剧痛。

  二、以下水不能喝:过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝,这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危险。

  三、运动后不要狂饮:夏天运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。最好的做法是应该在运动前补充300~500毫升水、运动中每隔15分钟饮100~150毫升,这样可以避免运动后大量饮水。

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